完全母乳育児だから痩せるというのはウソ？？？

完全母乳だとどんどん痩せていくという育児ママさんの体験を聞いて、あ〜私も痩せられるんだなって思っているあなた。

もしかして痩せていないのではないですか？

実は、母乳育児であっても、痩せやすい方と痩せにくい方というのがいるのです。

つまり、完全母乳だからいっぱい食べてはどんどん太りますし、絶対に痩せないです。

この完全母乳だから痩せますよ〜というのは、完全にウソということになります。

もし、産後６ヶ月で元の体重に戻っていないという方は、今の食生活を見直す必要があります。そこで、今できるダイエットのコツを２つだけご紹介しておきます。

腹八分目でやめる癖をつけよう！

妊娠が終わり、出産をすると、妊娠時代と同じレベルで何でもかんでも食べているという方がいます。妊娠時代にガッツリ食べていて胃袋が大きくなっていないでしょうか！？そのせいで今もガッツリ男性並にご飯を食べているという方、まずはこれをやめましょう！

いくら母乳だから痩せる！と思っていても、ガッツリ食べているとホントに痩せませんし、今後その食欲が続く限り太り続けます。

まずはご飯の量を今よりも２０％くらいカットしましょう。

そして高タンパク低カロリーな食事で魚や豆腐などのメインおかずに、野菜をたくさん食べれる副菜メニューを取り入れて、カロリーを抑えるメニューを作ってみてください。

脂肪１kg減らすのに必要なカロリーは約７２００kcalです。もし、現在食べているカロリーが３食で約２０００kcalならば２０％減らすと４００kcal減ります。

すると、１８日間で１kgの脂肪を減らせるという計算になりますので、この部分を頭の中に入れておきましょう！

間食は絶対にしないこと！

痩せたい！というのであれば、お菓子はやめましょう。もし小腹が空くという場合は、果物を食べるとか低カロリーなこんにゃくゼリーなどを口にするのがいいでしょう。

もし食べたい！ということであれば、ローカロリー雑炊などのほうがまだいいですね。

例えば、今コンビニで売っているチョコレート。アーモンドが入っているものですと８４ｇ程度なのに５０７kcalもあります。

こんなものを毎日１箱たべていれば太ります。

アイス、これもカロリーがかなりあります。

とにかく間食をしているだけで体の脂肪は減りません。今後のことも考えておやつという名のものはできるだけ避けましょう。

間食は母乳の元にはなりませんからできるだけ食事で栄養素を補うことが好ましいでしょう。

まずはこの２つの食事制限をするだけで体はかなり変わります。

私３人目のが出産後、１ヶ月で６kg減らせたのは、この２つをとことん実践したからです。おかげさまで１ヶ月検診の時には妊娠前の体重になっていました。参考になったらと思います。