産後ダイエット＝骨盤矯正となぜ言われるのか？

産後ダイエットで一番最初に目にするキーワードが「骨盤矯正」でしょう。

なぜ産後ダイエット＝骨盤矯正と言われるのか？

それは、お産する時に、産道が開くということを言われます。この時に、起こっているのは、骨盤が徐々に、赤ちゃんが出てきやすいように、横に開いていくのです。

それも、骨盤はいきなり産気づいたら開くではなく、妊娠している間に、お腹が大きくなると共に、少しずつ少しずつ開いていくのです。

そして、最大化するときに、陣痛がきて、赤ちゃんが生まれます。

しかし、一旦開いた骨盤は、実はすぐには戻りません。産後すぐには戻らず、これもまた徐々に徐々に時間を掛けてゆっくりと戻ろうとします。自然に戻すには最低でも半年はかかります。

問題なのがここからです。

産後半年かけて戻るには戻りますが、妊娠前のきゅ〜っと締まった骨盤に戻すには少しばかりコツが必要です。

自然に戻るところを、外側から助けてあげないと、妊娠前の骨盤には戻らないのです。

そこで、産婦人科では、骨盤を引き締めするために、骨盤に巻くベルトや、ガードルなどをお産してすぐに着用するように指導しているのです。

骨盤をしっかりと戻さないと、お腹まわりはぶよぶよのままで、骨盤の中に脂肪がつきやすくなります。

骨盤の内側にある筋肉を鍛えないと、尿漏れや痔を招く要因ともなりますので、もし心当たりがあるという方は、今からでも遅くないですから、鍛えることをしていきましょう。

筋肉を鍛えるには、簡単なストレッチでOK。

いわば、骨盤矯正ストレッチとも言われています。

こちらの動画は、私が気になった時に見ていて、やっていたエクササイズです。３つくらいのポイントが絞られていますので、やりやすいです。

約7分くらいありますが、誰でも簡単にできるものなので、1日1回でもいいですから毎日続けるのがコツです。

約1ヶ月位続けると、腰回りがスッキリとしてきて、お腹まわりの脂肪も徐々にとれてきますし、何よりも産後の尿漏れは完全になくなります。

特に、腹横筋を鍛えると、下半身ダイエットにもなります。下半身が太くて困っているという方は、是非毎日続けてみてください。すると、いつの間にか、太ももも細くなってきます。